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Come funziona il Diario della Gratitudine e quali sono i suoi benefici

KONOBOOKS — Thu, 12 Aug 2021 16:47:51 +0000

Praticare la gratitudine in un mondo basato sul consumismo ed il materialismo non è facile. La gratitudine infatti ci insegna ad apprezzare tutto ciò che ci circonda, a partire dall’aria che respiriamo, capace di tenerci in vita.

Gratitudine è svegliarsi al mattino con la consapevolezza che niente sarà scontato durante tutto l’arco della giornata. Ma è possibile imparare a vivere nella gratitudine? Si nasce grati alla vita o è possibile diventarci?

La risposta risiede in uno strumento tanto semplice quanto efficiace: il Diario della Gratitudine.

Diario della gratitudine: cos'è e quali sono i suoi benefici?

Il diario della gratitudine non è altro che un semplice quaderno o taccuino nel quale vengono appuntati, al mattino o alla sera, dei pensieri.

Le sue righe accoglieranno i ringraziamenti per tutti i doni ricevuti durante la giornata e possono essere modificati e implementati senza alcun limite.

Il diario della gratitudine ha il grande beneficio di apportare un consistente senso di felicità immediato, in quanto permette di fare chiarezza su quelle che sono le meraviglie che costantemente ci circondano.

Come si scrive un diario della gratitudine?

Il diario della gratitudine deve essere scritto senza fretta ma allo stesso tempo, senza pensare troppo su quali sono i ringraziamenti da fare. Nessun ringraziamento è inopportuno o insensato.

È bene porsi l’obiettivo di ringraziare per almeno 3 doni al giorno, così facendo la mente verrà allenata nell’osservare bene l’andamento della giornata. Nulla verrà dato per scontato.

Per riflettere in maniera rilassata, il consiglio è quello di porsi davanti ad una parete bianca, oppure di fronte ad una finestra che consente di perdersi in un piacevole paesaggio. Meglio evitare quindi posizione scomode e luoghi angusti. La meditazione può essere un ottima alleata.

Quando si scrivono i ringraziamenti verso quanto vissuto e ricevuto, non bisogna essere influenzati da pareri esterni. L’importanza di un momento, di un oggetto o di una scena vissuta varia da soggetto a soggetto. Bando quindi ai condizionamenti.

Diario della gratitudine - Consigli utili

Tra i consigli utili da seguire per portare a termine un buon diario della gratitudine, troviamo senza ombra di dubbio il ringraziamento alla vita e verso gli altri. Se si arriva alla conclusione che una persona è con noi particolarmente e costantemente gentile ad esempio, è giusto dirglielo, generando così un ennesimo momento di cui essere grati alla vita a fine della giornata.

Se si hanno amici poco comprensivi e sotto alcuni aspetti tossici, meglio non condividere l’esperienza del diario. In questo modo si eviteranno influenze negative e sabotaggi.

Come detto in precedenza, la consapevolezza della gratitudine è un percorso molto personale che dovresti affrontare senza condizionamenti. Quindi ti riportiamo di seguito solo qualche spunto su cui riflettere:

Pensa a tutte le persone per cui provi affetto
Rifletti sulle tue capacità, passioni e talenti
Individua le tue conquiste e le tue dure prove
Riconosci le esperienze che ti rendono felice
Ringrazia le piccole cose che ti circondano
Riscopri la natura e la sua importanza
Sii grato per la tua vita, e del tuo corpo
Puoi includere anche gli oggetti materiali
e tanto altro...

Quali migliorie si possono raggiungere grazie al diario della gratitudine?

Nell’arco di pochi giorni sarà possibile comprendere quanto sia importante un saluto al mattino, l’odore del caffè al risveglio o semplicemente lo scondinzolio di un cane che ci viene incontro.

Immortalare sulla carte i propri pensieri sancisce in maniera tangibile quanto di bello siamo soliti ricevere nella vita e nulla verrà dato più per scontato.

Grazie al diario della gratitudine il senso di appagamento sarà immenso, e la visuale con cui guarderemo gli altri ed il mondo, cambierà drasticamente.

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Attrai energia positiva nella tua vita con la tecnica della “riflessione positiva”

KONOBOOKS — Thu, 08 Jul 2021 10:52:30 +0000

Quando ci sembra che tutto ci vada male la nostra mente, naturalmente, si affolla di pensieri negativi. In tali occasioni ne risentiamo tantissimo: cattivo umore, ansia, stress; il nostro corpo viene stretto in una morsa nera, la quale ci fa stare male.

Sapete che gran parte delle volte, la causa della nostra negatività è causata dal nostro stesso pensiero? Di fatto la realtà è veramente filtrata da tutta una serie di pregiudizi, esperienze, schemi mentali e visioni che ci portano spesso a minare la nostra autostima e influire negativamente sulle nostre vite.

In questo articolo ti sveleremo un segreto della nostra mente. Uno di quei segreti che una volta scoperti ti illuminerà la vita: la qualità dei nostri pensieri determina la qualità della nostra vita. Che cosa vuol dire?

Con questo articolo ti daremo suggerimenti e consigli pratici per:

Prendersi cura di sé attraverso la scrittura
Tecniche del pensiero positivo
Coltivare il pensiero positivo
Conoscere meglio il nostro modo di pensare
Come quest’ultimo influisce molto sulle nostre vite

Prendersi cura di sé attraverso la scrittura

Per fare introspezione e aumentare l’autostima può essere utile, soprattutto nelle prime fasi del viaggio alla ricerca di una maggiore positività, scrivere o appuntare – su quaderno o taccuino – le proprie emozioni. In tal modo potremo confrontarci con esse. Noi consigliamo spesso i quaderni a puntini, perché questo ci permette di strutturare le pagine con tabelle, to do list, note e tanto altro (su konobooks puoi trovare tanti di questi quaderni – vai nel nostro shop).

Non vergogniamoci di dar vita a un vero e proprio diario; questo può aiutarci a tenere traccia delle reazioni negative avute durante la giornata, per rileggerle e segnare qual è stata la loro causa. In tal maniera riusciremo a trarre qualcosa di costruttivo da ogni episodio della nostra giornata.

Il diario, quaderno o taccuino, è un utile strumento per riportarvi quanto di positivo ci accada ogni giorno: sorrisi inaspettati, complimenti ricevuti e gentilezza da parte di sconosciuti. La positività ci circonda, non facciamocela sfuggire e riportiamola nero su bianco; sarà un esempio per il futuro.

Prima cerchiamo di capire come funziona il nostro pensiero.

Tecnica del pensiero positivo

Quella del pensiero positivo non è affatto un’esperienza circostanziale, bensì una tecnica vera e propria; non è qualcosa che dobbiamo subire, tutt’altro, dobbiamo lavorare sulla nostra autostima per riuscire a spingerci in tale stato.

Iniziamo da un’affermazione che faremo bene a scolpirci nella mente – e, magari, a riportare da qualche parte, in modo da rileggerla di tanto in tanto – la qualità dei nostri pensieri determina la qualità della nostra vita. È infatti possibile migliorare sensibilmente la qualità della nostra esistenza modificando quel che pensiamo. Apparirà forse strano ma affrontare la vita con entusiasmo e positività, contrastando pensieri negativi e schemi pessimistici con fiducia e ottimismo può darci una grande mano nella quotidianità, consentendoci di vivere meglio.

Alla base di quanto scritto vi è una teoria secondo la quale la realtà che vediamo e in cui viviamo giorno dopo giorno, settimana dopo settimana, non è soltanto un insieme di casualità oggettive e verso le quali noi, non possiamo fare nulla, bensì venga influenzata tantissimo dalla nostra visione delle cose. Se ci fermiamo un attimo a pensare, infatti, ci rendiamo facilmente conto di come di fronte ad ogni determinata situazione che la vita ci pari innanzi, noi rispondiamo con una reazione dettata dal nostro vissuto e dal nostro atteggiamento.

Dobbiamo metterci nell’ordine di idee per il quale di fronte alla vita non dobbiamo reagire, bensì agire. Il primo passo per farlo è acquisire l’abilità di controllare il flusso dei nostri pensieri e direzionarlo come meglio crediamo: come si fa? Tutto inizia da un lavoro profondo sulla nostra autostima.

Coltivare il pensiero positivo

Possiamo pensare alla positività nei confronti della vita quotidiana come a un frutto che va fatto maturare. Vi sono alcuni passi che possono aiutarci a coltivare il pensiero positivo e illuminare le nostre giornate. Vediamoli insieme.

Affermazioni positive come mantra

Prendiamo l’impegno di scrivere e leggere aforismi e citazioni positive ogni giorno, nonché di ripeterli continuamente in mente, come fossero un rosario. Naturalmente poi, ogni volta che ci è possibile, non dimentichiamo di metterli in pratica!

Obiettivi ben chiari

Proiettiamo la mente su una destinazione, diamoci degli obiettivi. Inizialmente faremmo bene a restare sul semplice: salutare tutti i vicini, ripulire il bagno, fare più strada a piedi ogni giorno; ognuno di questi traguardi, una volta raggiunto, ci darà un’iniezione di positività. Per organizzare i tuoi obiettivi puoi trascriverli come una semplice to do list e quotidianamente spuntarli una volta completati.

Dedica più tempo a quel che ami

Manteniamoci sempre del tempo per le nostre attività preferite. Gli hobby scaricano la nostra mente, liberandola dal veleno delle negatività. Se poi queste attività sono effettuate in compagnia di amici e persone care, tanto meglio, le relazioni sono per gli uomini un pozzo di felicità senza fondo. Non usiamo la scusa del “non ho il tempo per me stesso”. Tutti noi, grazie ad una organizzazione e pianificazione delle giornate, possiamo ricavarcelo ogni giorno.

Non dimenticare la gentilezza

Sembrerà banale ma la gentilezza e il sorriso sono davvero dei toccasana. Una persona gentile e grata sarà sempre positiva, in quanto il suo atteggiamento la farà sentire appagata, contenta di aver fatto la cosa giusta e regalato serenità a tutti coloro con i quali ha avuto a che fare. Comportandoci sistematicamente in questa maniera daremo avvio a un circolo di positività per farci da cornice ogni giorno, tutti i giorni.

Conclusione: riflessione positiva senza alcun filtro

Qualcuno potrebbe nutrire dello scetticismo a questo punto, pensando che non sia veramente possibile pensare positivo solo grazie alla forza di volontà o, semplicemente, potrebbe ritenere di non essere in grado di farlo.

Di fatto, però, la realtà – come la chiamiamo – è veramente filtrata da tutta una serie di pregiudizi, esperienze, schemi e visioni che ce la fanno percepire in maniera soggettiva, spesso molto differente da persona a persona.

Pensare positivo non significa convincersi che tutto vada bene, mentiremmo a noi stessi: se oggettivamente mi è capitato qualcosa di brutto, non riuscirò certo a cambiarlo con la forza del pensiero. Eppure, posso ribaltare la normale visione delle cose e considerare come – nonostante tutto – mi trovi comunque in grado di fare qualcosa per risolvere il problema o migliorare la situazione. Per qualsiasi aspetto negativo dell’esistenza di una persona, vi sono anche controparti positive, le quali spesso sono più numerose. Dobbiamo soltanto concentrarci a trovarle senza lasciarci offuscare la mente dal pessimismo.

Occorre cominciare a pensare positivo. La differenza sarà tangibile in poco tempo e vivremo più sereni.

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Come sostituire le cattive abitudini e crearne delle nuove

KONOBOOKS — Tue, 27 Apr 2021 14:12:48 +0000

Le cattive abitudini possono darti soddisfazione nel breve termine, ma in ultima analisi ti rendono infelice. Il miglior regalo che ti puoi fare è eliminare queste cattive abitudini e rimpiazzarle con altre migliori. Quando ti disfi di una cattiva abitudine, non stai solo eliminando i suoi effetti dannosi, stai anche costruendo autodisciplina in tutte le aree della tua vita.

Smetterai di perdere tempo ed energie in qualcosa che ti sta procurando danno e sarai meno stressato, avrai una migliore vita sociale e sarai più tranquillo.

In questo articolo troverai un aiuto sintetico e concreto per iniziare da subito a trasformare le tue abitudini negative in abitudini positive. Pronto per iniziare?

Step1: conosci più te stesso e comprendi le tue abitudini

Il primo passo per un cambiamento è quello di conoscere più te stesso e comprendere di più le tue abitudini (positive e negative). Può sembrare banale ma molti di noi eseguono automaticamente le abitudini ormai formatosi da anni. Nonostante queste ci influenzano negativamente non ci preoccupiamo di cercare di eliminare il problema ma pensiamo che è solo qualcosa che dobbiamo sopportare. Un pò ti ci ritrovi non è vero?

Tuttavia se stai leggendo questo articolo, probabilmente sai già di avere qualche cattiva abitudine e sicuramente vorresti migliorare il tuo stile di vita. Le domande che ti devi fare adesso sono: sei sicuro di conoscerle a fondo? Stai già facendo qualcosa per eliminarle definitivamente dalla tua vita?

Inizia a registrare i tuoi comportamenti

Lo psicologo James Claiborn consiglia un metodo molto semplice. Inizia a scrivere i pro e i contro delle tue abitudini e registra quando fai quelle determinate azioni. La semplice registrazione delle volte in cui mettiamo in pratica un comportamento tende a produrre un cambiamento, visto che ci rende molto più coscienti di ciò che stiamo facendo. A volte il primo step ci permette già di migliorare le nostre abitudini poiché gli svantaggi identificati in questa fase possono mostrarti da subito le ragioni per cui dovresti abbandonare la cattiva abitudine.

Innanzitutto focalizzati su una sola abitudine alla volta. I grandi obiettivi si conquistano completando tanti piccoli altri obiettivi.

Crea una tabella di pro e contro

Nella colonna di sinistra scrivi tutte le cose vantaggiose che quell’abitudine porta nella tua vita.
Nella colonna di destra scrivi tutte le cose che hanno effetti negativi sulla tua vita.

In questo processo sei padrone di scegliere e definire quali sono per te le abitudini da mantenere e quelle da eliminare. Scava dentro di te per capire veramente quello che vuoi fare.

Identifica le tue cattive abitudini

Dalla tua lista dei pro e dei contro quali pensi siano cattive abitudini che influenzano negativamente la tua vita? Potrebbe essere per esempio abitudini negative che compromettono la tua salute (vita sedentaria, cattiva alimentazione ecc..). Cattive abitudini che riducono il tuo tempo libero (procrastinazione, pigrizia, cattiva gestione del tempo ecc.). Cattive abitudini che non ci fanno stare bene con noi stessi.

Spesso sono la stanchezza e la noia a lasciare spazio per adottare cattive abitudini nella tua vita. La stanchezza è un problema, perché in quei momenti hai meno forza di volontà per resistere alle voglie.

In questa fase si onesto con te stesso se vuoi ottenere dei veri cambiamenti.

Step2: identifica i fattori che innescano le cattive abitudini

Bene ora abbiamo un quadro approssimativo di quali sono le nostre abitudini, buone o cattive che siano. Il secondo step della nostra guida è quello di andare ancora più in profondità e capire:

Perché ho questa abitudine negativa?
Quali sono gli eventi che mi portano ad attivarla?
Qual’è la ricompensa psicologica che ottengo da questa abitudine?

Devi sapere infatti che ogni abitudine segue un ciclo.

Inizia tutto con un evento, un fattore che la fa attivare. Poi c’è l’attività vera e propria intesa come routine. Ed infine c’è il premio, la ricompensa psicologica che otteniamo dopo aver concluso una determinata abitudine.

È proprio questa che ci rende dipendenti da alcune attività negative. Si prova un piacere nel breve periodo e il cervello lo memorizza e lo automatizza ogni volta che il determinato evento ricompare. Pensiamo ai fumatori che dopo un evento stressante fumano per cercare di rilassarsi, oppure quando oziamo nel divano perché al momento ci fa stare bene e rilassati. Il nostro cervello primordiale si ciba di piaceri immediati e rende cosi le abitudini negative dannose per il nostro stile di vita.

Sembra semplice ma in realtà è molto difficile sapere esattamente cosa ci sta causando la cattiva abitudine fin quando non iniziamo a registrarlo e a comprendere esattamente i nostri comportamenti.

Registra il tuo ciclo di abitudini

Quindi è il momento di riprendere il tuo quaderno, il tuo “registro delle abitudini”. Dopo i pro e i contro delle varie abitudini, dopo aver individuato quelle negative, iniziamo a studiarne una alla volta e andare in profondità.

Ogni volta che hai voglia di un cattivo comportamento registra i diversi segnali:

Ora del giorno: cerchiamo di capire se un’abitudine si presenta ad un’ora precisa della nostra giornata.
Luogo: c’è qualche posto che innesca in noi una cattiva abitudine?
Persone: quando iniziamo un’abitudine ci sono altre persone con noi?
Emozioni: cosa provi quando sei nel pieno della routine e cosa provi dopo?
Ricompensa psicologica: ogni volta che esegui la routine tenta di identificare il motivo per cui il comportamento è gratificante.

Analizziamo i dati

Siamo a metà del nostro cambiamento. Abbiamo imparato a conoscere bene le nostre abitudini, abbiamo identificato quali sono quelle negative che portano effetti dannosi per il nostro stile di vita, abbiamo registrato tutti i vari segnali per capire quali sono gli eventi e i fattori che mi portano a seguire delle determinate abitudini.

Ora è il momento del vero cambiamento e dovrai armarti di motivazione, determinazione e consapevolezza.

Step3: rimpiazza le cattive abitudini con delle nuove positive

A questo punto della trasformazione, hai una bella panoramica dettagliata dei tuoi comportamenti, delle tue routine giornaliere e dei fattori che le innescano. Agiamo!

Sostituisci le tue cattive abitudini

Per abbandonare una cattiva abitudine devi rimpiazzarla con una salutare che soddisfi le stesse esigenze. Individua quindi le nuove abitudini positive che potenzialmente possono soddisfare le stesse ricompense psicologiche di quelle cattive. Queste porteranno maggiore valore al tuo stile di vita.

Un esempio pratico: hai identificato che nel tuo tempo libero, ti annoi e rimpiazzi questo tempo mangiando cibi poco salutari. Questo ti ha fatto prendere qualche chilo di troppo e non ti senti più bene con te stessa. Perché continui a farlo? Ricordiamoci cosa abbiamo detto prima: il nostro cervello primordiale vuole gratificazioni istantanee e spesso con la noia e la stanchezza abbiamo meno forza di volontà e ci lasciamo andare a queste voglie.

In questo caso possiamo trovare una passione, un hobby, che ci permette di occupare il nostro tempo in modo attivo e genuino e quindi permetterci di non andare nella dispensa alla ricerca di cibo. Abitudine negativa sostituita.

Usa le altre tue abitudini come veicolo

L’altra forma più facile di implementare nuove routine positive (e non lasciare spazio quindi per quelle negative) senza dubbio è unirle a qualcosa che già fai tutti i giorni. Le nostre giornate infatti sono piene di piccole routine automatiche. Questo è del tutto naturale perché aiuta il nostro cervello ad ottimizzare le energie giornalmente.

Devi semplicemente integrare le nuove abitudini ad una di queste piccole routine cosi da memorizzarle poi nel tempo. Ad esempio: appena ti svegli ti prepari subito la colazione? Imposta la tua sveglia mezz’ora prima per fare qualche esercizio fisico e impegnati a fare questa operazione per almeno 30 giorni. Questo ti permette di memorizzare la nuova abitudine (esercizio + colazione = nuova routine) e successivamente diventerà una cosa automatica.

L’esercizio fisico inoltre ti riempirà di energia e di motivazione e non ci sarà più molto spazio per le abitudini negative nella tua vita.

Monitorare le tue abitudini

L’esperienza insegna che non sempre fila tutto liscio e alle volte potresti ricadere nelle cattive abitudini. Non demotivarti e cerca di perfezionare il processo.

Un consiglio è monitorare i tuoi progressi. Ciò che non si misura non può essere migliorato. Se non traccerete la vostra abitudine non sarete capaci di migliorare, e potrete ricaderci facilmente. Utilizza sempre il tuo “registro delle abitudini” e dedica delle pagine con delle tabelle dove puoi spuntare ogni giorno (con un semplice si o no, o un segno di spunta). Questo ti permette di capire i tuoi progressi e di essere fiero della strada che hai intrapreso finora.

Queste soluzioni possono essere molto efficaci ma se la vostra vita è satura da molte abitudini negative c’è bisogno di misure più forti.

Cambiare personalità per cambiare abitudini

Un cambiamento di personalità può modificare drasticamente tutti i comportamenti e le abitudini di una persona.

Per cambiare personalità prima devi cambiare le tue convinzioni, ma come puoi farlo? In primo luogo devi prendere una decisione su che tipo di persona vuoi essere. In secondo luogo devi effettuare una serie di piccole azioni che ti dimostrano che sei quel tipo di persona.

Attenzione a non fraintendere: non stiamo dicendo che questo cambiamento è sempre necessario. Non dovresti rifiutare te stesso e rinegare la tua personalità a priori. Assolutamente nulla di più sbagliato. Però a volte la personalità che ci siamo costruiti nell’arco della nostra vita può venire da convinzioni errate, da stereotipi e da influenze esterne e un cambiamento in questo caso, una trasformazione, ci permette di scoprire la nostra vera personalità, la nostra vera essenza.

Questo processo è sicuramente più lungo delle altre soluzioni ma ti assicuriamo che ogni piccolo cambiamento rafforzerà la tua nuova personalità.

Circondati di persone positive con buone abitudini

Avrai sicuramente già sentito che le persone che ci circondano influenzano indirettamente le nostre vite. Quindi utilizza questo effetto per il tuo cambiamento.

Se trascorri del tempo con persone motivate che hanno buone abitudini, è molto più probabile che svilupperai abitudini migliori. Se trascorri del tempo con persone negative che hanno cattive abitudini è molto più probabile che ti trasformi in qualcuno di negativo e che le tue cattive abitudini peggioreranno.

Anche qui pesa attentamente i nostri consigli: non stiamo invitando ad eliminare completamente tutte le tue amicizie che potrebbero essere negative. Più semplicemente puoi provare a passare maggior tempo con nuove amicizie più positive e costruttive.

Step 4: previeni il ritorno delle cattive abitudini

Sei arrivato all’ultimo step e ora dovresti aver già sostituito con successo le tue cattive abitudini. In questa fase del processo devi prevenire il ritorno delle cattive abitudini perché la ricaduta è dietro l’angolo. Basta un periodo difficile a compromettere tutto il duro lavoro che hai fatto e abbandonare cosi tutti i tuoi progressi. Serve costruire quindi un metodo di prevenzione.

Evita le tentazioni: significa allontanarsi da oggetti, luoghi e persone che attivano il comportamento. È più facile evitare i fattori scatenanti che interrompere l’azione indesiderata quando avviene.

Relaziona qualcosa di sgradevole con l’abitudine che stai tentando di cambiare: questo metodo può risultare efficace se lo pratichi costantemente. Associa una sensazione sgradevole a quell’evento cosi da evitarlo naturalmente.

Programma la tua nuova routine con le to do list: esistono vari vantaggi nel creare una lista di compiti o una programmazione di compiti. Con questa tecnica la tua mente si concentra in quello che deve fare. Quando farai la tua lista di compiti ti renderai conto di quali sono i tuoi obiettivi più importanti e potresti ridurre la lista ai compiti che sono assolutamente necessari e su cui devi concentrarti per realizzarli prima possibile. Oltre questo, una lista di compiti riduce anche la probabilità di dimenticare ciò che devi fare.

Diario: un diario ti può cambiare la vita quando stai creando abitudini positive. Un diario è ciò che chiamiamo “madre delle abitudini”, visto che ci aiuta a sviluppare le altre abitudini. Questa “madre delle abitudini” influenzerà tutta la tua vita. Ciò che mangi, come passi il tuo tempo libero, come spendi i soldi, come comunichi ecc..

Life Planner: quando cerchi di superarti in qualche cosa, è importante che tu mantenga la motivazione e il miglior modo di farlo non è osservando i progressi delle altre persone ma osservare i tuoi. Quando dimentichi di quanta strada hai fatto cominci a perdere il desiderio di andare avanti, e questo ti porta ad avere voglia di rinunciare alle buone abitudini che hai adottato fino a quel momento. Questo ti aiuterà a renderti conto che non stai lottando per niente

Leggi dei libri: una buona lettura ti aiuterà a migliorare la tua consapevolezza ed essere veramente padrone di te stesso. Ti consigliamo un piccolo libro che introduce l’argomento in modo semplice ed intuitivo ( a cui abbiamo preso tanto ispirazione per scrivere questo articolo). L’autore è Steve Allen e il titolo del libro è “6 passi per eliminare qualsiasi cattiva abitudine e adottare abitudini positive”.

Non ci resta che augurarti buona trasformazione.

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La scrittura come strumento di terapia per l’anima

KONOBOOKS — Thu, 01 Apr 2021 09:23:50 +0000

Il valore della scrittura

Lo scrittore israeliano Aahron Appelfeald, diceva: “La scrittura non è magia, ma evidentemente, può diventare la porta d’ingresso per quel mondo che sta nascosto dentro di noi. La parola scritta ha la forza di accendere la fantasia e illuminare la nostra interiorità”.

Queste parole attribuiscono alla scrittura, un valore inestimabile, rendendola protagonista di un processo creativo che andrebbe sempre attuato, perchè permette all’essere umano di scoprire ciò che è nascosto dentro di sè, di svelarlo e portarlo alla luce.

In tal senso la scrittura diventa quasi un mettersi a nudo con se stessi, con la propria interiorità, uno strumento per conoscersi e accettarsi, per viaggiare nel proprio io, alla scoperta di mondi non ancora esplorati, che emergono solo quando la attuiamo.

Perchè scrivere?

C’è chi scrive per passione, chi per amore, chi per necessità lavorative, chi per programmare impegni e obiettivi, chi per dedicare parole, chi per sognare a occhi aperti, ma c’è anche chi scrive senza un perchè, tutte quante le persone che scrivono però sono legate da un unico e indissolubile fil rouge.

Quale? Il potere benefico che la scrittura esercita su di loro.

Chi scrive senza un motivo, è il più libero di tutti quanti, perchè anche se non conosce esattamente il motivo che lo spinge ad esprimersi mediante questo mezzo, sa che non può farne a meno, perchè rappresenta il suo modo di staccare la spina, di fermarsi a dialogare con la propria anima, libera da qualunque altro pensiero, un incontro in solitario, ma colmo di profondità d’animo e di ricchezza personale.

È così che per queste persone, la scrittura è come una medicina, permette di incidere su carta, pensieri e stati d’animo; è una valvola di sfogo che libera tutto ciò che si ha dentro di sè.

In questo modo, belli o brutti che siano, i pensieri circolano tra le pagine scritte e restano lì, escono da noi e si proiettano su un foglio, che però non è un semplice pezzo di carta, ma rappresenta un nostro momento di vita, quel momento che abbiamo deciso di raccontare e di cui abbiamo deciso di parlare attraverso la scrittura e che potremo ricordare ogni volta che lo rileggeremo.

Quali sono dunque i benefici della scrittura?

La scrittura ci rende persone libere, capaci di esprimersi senza paura di nulla, può renderci persone migliori e può aiutarci a crescere, facendoci comprendere quali sono i reali aspetti importanti della vita.

Ma quali sono dunque i benefici della scrittura?

Innanzitutto potremmo dire che la scrittura ha un forte potere chiarificatore, illuminando la nostra anima riesce a rendere più chiari e visibili i nostri pensieri, permettendoci di affrontare meglio le fasi difficili della nostra vita.

È il mezzo ausiliario di comunicazione più potente al mondo, perchè ci permette di esprimere tutto ciò che passa per la nostra testa e per il nostro cuore, attraverso termini che non saremmo mai in grado di pronunciare a voce. Quante volte per dichiarare un amore, si sceglie di farlo con una lettera? Questo perchè grazie a una lettera possiamo dire ciò che in condizioni di forte emotività, come quella di trovarsi davanti alla persona amata, non saremmo mai in grado di esprimere al meglio.

Scrivere è anche un mezzo per capire se stessi, individuare i propri punti di forza e al contempo i propri punti di debolezza, è un esercizio costruttivo che ci conduce verso un percorso di miglioramento personale e di crescita interiore, perchè ci consente di andare a lavorare sulle nostre fragilità, per diventare grandi e sempre più forti, ma nella consapevolezza che crescere non significa distruggere la propria identità.

Scrivere può servire a cacciare dalla nostra mente i cattivi pensieri, a combattere ansie, angosce, paure e a liberarci da pesi interiori.

Può ridurre lo stress e migliorare il nostro stato d’animo, rendendoci più sereni e felici.

Consigli pratici su come praticare la scrittura

Che si scriva d’impulso o secondo un criterio metodico, scrivere è sempre un atto utile da praticare nella vita.

Qualunque strumento di scrittura è utile per praticarla, l’importante è esprimere tutto ciò che vogliamo e riportarlo su un piano materiale, nell’esatto istante in cui lo stiamo pensando.

Per questo motivo, il nostro consiglio è quello di praticare un esercizio costante della scrittura, anche ogni giorno, ritagliatevi sempre un piccolo spazio da donare a questa nobile arte e lei donerà a voi tutti i suoi innumerevoli benefici.

Annotare ogni giorno i momenti della nostra giornata, ci permetterà di costruire il nostro percorso di vita, esprimendolo attraverso la scrittura ed è qualcosa di bellissimo, perchè quando poi dopo tempo, magari ci troveremo a rileggere quelle parole scritte, avremo modo di ripercorrere la nostra vita, come in una pellicola che scorre e cambia le sue diapositive, compariranno davanti ai nostri occhi i momenti passati e le situazioni affrontate e superate, ma anche quelle che non abbiamo ancora superato.

Scrivere in tal senso si traduce in una trascrizione costante dei pezzi della nostra storia ed è per questo che ogni giorno va vissuto al meglio e deve essere ricco di momenti degni di essere ricordati e annotati su taccuini, diari o qualunque altro strumento di scrittura.

Questo esercizio giornaliero, vi aiuterà a motivarvi e a spronarvi a fare sempre meglio, a credere in voi stessi e a essere persone migliori con una maggiore autostima.

Provare per credere!

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